TRAININGSPLAN

Viele Stunden werden im Fitnessstudio oder beim Training zu Hause verschwendet, weil man nicht nach einem Trainingsplan trainiert.

Zentrales Erfolgskriterium ist ein festgelegter, strukturierter und individuell zielgerichteter Trainingsplan.

Doch wie kann ein Laiensportler ohne wissenschaftliche Kenntnisse über das Training die zentralen Bestandteile kennen, die einen guten Trainingsplan auszeichnen und welche Aspekte bei dessen Erstellung zu beachten sind?

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Bei DEPROVIDAS haben wir ein professionelles Team von Fitnesstrainern, die auf verschiedene Sportarten spezialisiert sind.

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Welches Ziel wird verfolgt?

Ausgangspunkt für die Erstellung eines Trainingsplans ist Ihr Ziel. Seien Sie sich klar, was Sie wollen. Einige der möglichen Ziele sind, Muskelmasse aufzubauen, Fett zu verbrennen, Gewicht zu verlieren oder die Ausdauer zu verbessern.

Dies ist wahrscheinlich der einfachste Teil. Auch sollte klar sein, ob man zum Beispiel Muskelmasse aufbauen oder Fett verbrennen möchte. Warum?

Ein Trainingsplan zum Abnehmen unterscheidet sich inhaltlich und strukturell stark von einem Trainingsplan zum Aufbau von Muskelmasse.

Während zum Abnehmen hauptsächlich ein hochintensives Intervalltraining durchgeführt wird, stehen beim Aufbau von Muskelmasse komplexe Grundübungen und eine progressive Kraftsteigerung (permanente Gewichtszunahme) im Vordergrund.

Auch die Ernährung muss den im Trainingsplan festgelegten Zielen angepasst werden. Wer Muskelmasse aufbauen möchte, sollte sich anders ernähren als jemand, der Körperfett verbrennen möchte.